Остеохондрозу нет александра бонина

Остеохондрозу нет александра бонина

Программы упражнений для здоровья позвоночника и суставов

Ко мне часто приходят вопросы, что можно и нельзя делать из упражнений после перенесенной операции на шейном отделе позвоночника. Это может быть и удаление большой грыжи, и замена целого позвонка, и установление металлоконструкции при выраженной нестабильности или после какой-то операции.

В любом из этих случаев будут единые особенности по тому, что можно и нельзя. Разберем по порядку.

Часто практически каждый из нас испытывает повышенное утомление, напряжение и болезненность в мышцах плеч и шеи. Особенно это ощущается, когда целый день был посвящен работе за компьютером, бытовым делам или длительному вождению автомобиля.

В такие моменты трудно получается выполнять полный объем движений в плечах. Даже порой просто плечи поднять вверх трудно из-за болезненности и напряжения в шейно-воротниковой зоне.

Что это за зона?

На всякий случай покажу, что я имею в виду под «шейно-воротниковой зоной».

Ко мне недавно приходил такой вопрос: «Какие 3 упражнения для укрепления мышечного корсета я бы назвала в первую очередь?».

Я бы назвала не 3 отдельных упражнения, а лучше бы 3 типа упражнений:

  • Упражнения на укрепление мышц-стабилизаторов позвоночника
  • Упражнения на укрепление глубоких мышц живота
  • Упражнения на укрепление ягодичных мышц

В каждом из этих типов есть множество вариантов упражнений, от самых простых к более комплексным. В каждом из них нужно обязательно строить прогресс тренировок, чтобы результат все время увеличивался в положительную сторону.

На видео ниже я показываю 3 примера базовых упражнения, которые и относятся к этим 3 типам:

Я часто вижу, как некоторые люди любят висеть на турнике после основной своей тренировки или выполнять этот прием как самостоятельный элемент. Вис на турнике используют с целью расслабить мышцы корпуса и разгрузить позвоночник.

Но так ли это?

Сначала хочу кратко напомнить про мышечный корсет позвоночника, особенно его поясничного отдела. Это нам пригодится. Он имеет крупные и поверхностные мышцы – это:

  • широчайшие мышцы спины,
  • прямая мышца,
  • и косые мышцы живота.

Но также есть более глубокие мышцы, например:

  • поперечная мышца живота;
  • и квадратные мышцы поясницы.

Кроме этого, есть еще совсем мелкие мышцы, которые непосредственно прилегают к позвоночнику и находятся буквально вокруг позвонков. Они также защищают позвоночник и отвечают за многие движения нашего корпуса.

Но все эти мышцы ведут себя немного по-разному, когда мы висим на турнике.

Этот совет пригодится как дома, так и на улице, а также в поездках, при переезде, при общении и в игре с маленьким ребёнком, а также в тренажерном зале, когда вы поднимаете гантели с пола.

Способ 1 — когда вы поднимаете предмет с помощью выпадов

Представьте, что у вас два предмета лежат на полу.

  • Встаньте в полушаге возле предметов, затем с прямой спиной опуститесь вниз, возьмите эти предметы.
  • Толкнитесь той ногой, которая стоит впереди и, сокращая ягодичную мышцу и мышцу бедра этой ноги, возьмите дополнительный вес и поднимитесь.

Обратите внимание, что опорная нога всегда та, которая впереди. Если вам нужно их положить, то точно также опустите их обратно.

Способ 2 — если у вас один предмет, то вы можете поднять его из приседаний

Встаньте перед предметом, ноги поставьте на ширине плеч. Выполните приседание вниз, возьмите дополнительный вес (спина остается в нейтральном положении) и, сокращая ягодичные мышцы и мышцы бедра ,поднимитесь вверх.

Главное — не поднимайте тяжесть с «круглой» спиной! А то обострение или защемление приходят в это время только так, к сожалению.

На видео ниже вы можете увидеть оба способа на практике:

Вы когда-нибудь получали листовки-брошюры с дежурными «целебными» упражнениями от какого-либо врача на приеме?

Думаю, что многие из вас их получали. Я очень люблю рассматривать их и удивляться тому, как по ним человек вообще может заниматься.

Ведь там совершенно не разобраны ни правильная техника, ни темп выполнения упражнений, ни особенности дыхания в каждом из них.

Недавно на днях мы вместе с супругом ходили сдавать анализы, и я увидела очередную такую брошюру с «целебными упражнениями для разгрузки поясницы».

Я решила ее частично разобрать для вас, чтобы показать, сколько всего нужно понимать прежде, чем по ним заниматься.

В интернете активизировались мошенники, якобы продающие мои программы с огромными скидками.

Вот мое официальное заявление по этому поводу:

ЧТО САМОЕ ВАЖНОЕ:

1. Программы я продаю только на официальных сайтах и сообществах, которые назвала в видео:

2. Мою рекламу дают также мои партнеры — сайты и сообщества. Но с них ссылки ведут ТОЛЬКО на мои официальные сайты.

3. Если вы видите какой-то сайт, не перечисленный в этом списке, который НАПРЯМУЮ продает мои программы (без перехода на мои сайты), значит, скорее всего, это мошенники.

4. Заказ на таких сайтах вы осуществляете на свой страх и риск. Велика вероятность, что деньги вы отправите непонятно кому, а взамен ничего не придет.

5. Если вы не знаете, доверять тому или иному сайту или нет, лучше напишите в мою службу поддержки и спросите об этом. Мы точно вам скажем, кто наши партнеры, а кто мошенники.

Получите в свое распоряжение
конструктор упражнений от остеохондроза
и научите свое тело СВОБОДЕ движений:

«Движение может заменить разные лекарства,
но ни одно лекарство не в состоянии заменить движение»
Клемент Тиссо, военный хирург Наполеона

Здравствуйте, уважаемый читатель или читательница!

Скорее всего, сейчас вы ищете способ облегчить симптомы остеохондроза, а в идеале, вообще избавиться от него.

Считайте — решение в ваших руках!

Однако сначала позвольте задать вам один, возможно, не очень приятный вопрос.

Неужели вы верите в то, что для лечения остеохондроза достаточно просто найти правильное лекарство?

К сожалению, по роду своей деятельности я встречаю многих людей, которые думают и поступают именно так:

— и потому они часто знакомятся со мной уже ПОСЛЕ дорогой и сложной операции на позвоночнике.

А не тогда, когда еще могли ее избежать.

Полагаясь на мази и лекарства, вы примиряетесь со своей болезнью, вместо того, чтобы каждый день побеждать ее и однажды победить навсегда!

Вы можете убрать причину остеохондроза самым простым и безопасным методом — ежедневно выполняя упражнения по методам лечебной физкультуры (ЛФК).

Это не просто гимнастика, а медицинская дисциплина с научно доказанной эффективностью и естественный метод восстановления позвоночника с помощью специальных комбинаций упражнений.

А как вам идея, что вы можете сами составить для себя комплекс оздоровительных упражнений и избавиться от остеохондроза?

Если вам это интересно, то, вероятно, интересует и то, кто я такая, чтобы давать такие обещания.

Разрешите представиться

Меня зовут Александра Бонина.

Я — дипломированный врач ЛФК, спортивный врач и сертифицированный тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Именно такая комбинация знаний и навыков вместе с любовью к активному образу жизни помогает мне:

Тренировать
клиентов

обучать своих клиентов в фитнес-клубе методам тренировок без вреда для спины и с пользой для осанки

Вести
web-проект

более 2 лет вести в Интернете обучающий проект osteohondrosy.net по восстановлению позвоночника

Развивать
систему

создавать курсы, развивать и совершенствовать собственную систему лечения остеохондроза с помощью упражнений ЛФК

Эту систему я опробовала на себе и продолжаю использовать для профилактики, потому что в студенческие годы сама страдала остеохондрозом!

Такой «подарок» я получила за свою излишнюю старательность и тягу к знаниям во времена учебы на медицинском факультете :(.

С лечением я запоздала, потому что вместо остеохондроза врачи ошибочно диагностировали вегетососудистую дистонию.

К счастью, как будущий врач, я всё-таки определила настоящее заболевание и принялась изучать всю существующую информацию о нём.

В первую очередь —
о методах лечения БЕЗ медикаментов

Ведь к тому времени я на собственном опыте убедилась, какие проблемы с желудком и печенью возникают от длительного приема таблеток…

На старших курсах у нас начались лекции по дисциплине «Лечебная физкультура», и тогда я узнала, что многие болезни успешно лечатся отнюдь не лекарствами, а движением!

В этом я убедилась на практике: начав заниматься лечебной гимнастикой, я впервые за долгие годы почувствовала улучшение и наконец-то смогла планировать свои дела, не опасаясь обмороков посреди рабочего дня.

Читать еще:  Какой врач лечит остеопороз у пожилых женщин

Постепенно проходили боли, внезапные приступы головокружения всё реже выбивали меня из колеи. Сегодня я полностью избавилась от симптомов остеохондроза, и продолжаю заниматься — чтобы они больше не вернулись.

Ведь здоровый врач — лучшая мотивация для пациентов :).

Я с удовольствием читаю письма своих подписчиков, которым уже помогли занятия по моим методикам.

Вот что они пишут:

меня не мучают боли в спине и шее, пропало чувство жжения в лопаточной области, исчезло шатание.

Сначала я пыталась делать упражнения, которые находила в сети Интернет, но довольно скоро поняла, что мне нужен во-первых, комплексный подход к занятиям на оздоровление позвоночника, с подробными сопровождающими объяснениями профессионального врача, во-вторых, возможность прорабатывать отдельные зоны позвоночника при необходимости.

Я очень довольна приобретением, мне не нужно искать врача ЛФК, ездить на занятия, я экономлю кучу времени и денег. И даже не смотря на то, что заниматься каждый день в силу различных обстоятельств не получается, результат меня полностью удовлетворяет: я научилась держать правильную осанку, следить за своей спиной, делая мини-комплексы упражнений в перерывах между работой, меня не мучают боли в спине и шее, пропало чувство жжения в лопаточной области, исчезло шатание, я хорошо сплю, просыпаюсь в отличном самочувствии и стала намного увереннее!

Я очень благодарна Александре за ее труд и за ее поддержку, она всегда доступна и всегда отвечает на вопросы.

Главное чего мне за этот короткий срок удалось добиться, так это значительного ослабления головных болей.

У меня шейный, грудной и поясничный остеохондрозы. Поясничный каждое утро при подъёме даёт о себе знать, боль отдает вбок, а днем расходится и не очень беспокоит в настоящее время.

С шейным остеохондрозом я боролся, делая различные упражнения и самомассаж с использованием бальзама Дикуля. Ночью спал на ипликаторе Кузнецова, размером от головы до поясницы, и только на спине, т.к. другие положения не позволяли головные боли.

Скажу, что польза от Ваших продуманных, хоть и не сложных упражнений, делать которые легко, несомненная. Важно понять как они должны правильно выполняться и заучив, можно повторять их везде, где позволяют условия. Главное чего мне за этот короткий срок удалось добиться, так это значительного ослабления головных болей. Улучшилась подвижность в шейно-плечевом отделе. Улучшилось самочувствие. Впервые провел ночь без ипликатора и мог спать на боку.

У меня снова поднимаются руки, у меня почти не бывает головных болей, давно не были у массажистки и шея вокруг мягкая стала.

Большое вам спасибо, за ваши курсы которые вы предлагаете, которые мне помогли бороться против множества моих проблем: очень частые головные боли, остеохондроз шеи и грудной. 5 лет не поднимались руки, постоянно выскакивали позвонки особенно между лопатками, также были большие проблемы с ногами. Приходилось по 2-3 раза в неделю ездить к массажистке, это длилось годы на это мы потратили много средств и времени.

У мужа тоже было много проблем, шейный, грудной и поясничный остеохондроз. Мы чувствовали, что надо дальше тренировать, но не хватало времени, и это нам было дорого, поэтому мы решили заниматься дома. И тут я случайно наткнулась на вас Александра. Но я думаю, что это не было случайно, и я очень вам благодарна за ваши курсы.

Результат, мы видим улучшение постоянно. У меня снова поднимаются руки, у меня почти не бывает головных болей, давно не были у массажистки, и шея вокруг мягкая стала. 5 лет я не могла поднимать руки, мыть окна, расчесываться, снимать что то с полки. И каждый день я благодарю Бога, что все это опять возможно, что он меня так вел, что он мне помог бороться и быть открытой для нового. Я знаю, что без ваших программ у меня бы этих результатов не было. Мы с мужем вместе тренируемся, и у него тоже все тело стало на много подвижнее, раньше были защемления и затылок немел, сейчас это все ушло. Огромное вам СПАСИБО .

Я очень сильно удивлялся насколько простые все упражнения, которые вы даете, даже не верилось, что они могут реально помочь, пока не почувствовал это на себе.

Последних лет пять у меня сильно болят руки. Боль не постоянная, а при определенных положениях рук. Традиционная медицина кроме снимка «мрт» и диагноза: «отложение солей» ничего вразумительного не предложила. Гомеопатия эффекта совсем не дала. Я обратился к мануальному терапевту ходил несколько месяцев на массаж, улучшения были столь незначительные, а затраты наоборот, что пришлось прекратить сеансы массажа.

Самому делать упражнения сложнее и менее эффективно, чем, когда я упражнения повторяю за вами. Вы задаете очень комфортный темп и очень правильную нагрузку. Когда делаешь сам, то пытаешься побыстрее «оттарабанить» и все, и поэтому эффективность снижается. Я очень сильно удивлялся насколько простые все упражнения, которые вы даете, даже не верилось, что они могут реально помочь, пока не почувствовал это на себе.

Я не верил, что я нашел причину своего недуга. Все, что писала Александра, я подтверждал на самом себе.

Здравствуйте Александра!

Я Замятин Юрий Николаевич пенсионер хочу поделиться своим опытом. 15 лет назад я получил травму шеи в троллейбусе от резкой остановки водителем. Через пол-года почувствовал дискомфорт в голове легкие головокружения шум в ушах. Обратился в свою поликлинику. Терапевт — невролог- психиатр — различные процедуры — таблетки. Каждый врач принимал свое решение и свои процедуры.

Дискомфорт в голове оставался. Различные советы не помогали. В поисках нашел клинику врача А. И. Суханова где мне сделали 8 сеансов массажа позвоночника . Я почувствовал себя лучше . Но полученная травма от падения снова вернула меня в поликлинику. Начался второй круг поиска решений — Что со мной происходит. Через некоторое время я познакомился с курсом Александры Бониной.

Меня сразу ошеломила та обильная полная профессиональная медицинская информация по всему позвоночнику. Я не верил, что я нашел причину своего недуга. Все что писала Александра я подтверждал на самом себе. Когда я начал практику оздоровления шеи я понял что у меня в руках находятся целых три клада.

И я по сей день наслаждаюсь той положительной энергией, которая исходит от Александры, когда она показывает комплексы упражнений и на шейный и грудной остеохондрозы.

Знание механизмов оздоровления с помощью ЛФК послужило мощным толчком для моего собственного выздоровления и определили мою карьеру.

А главное, я сама, мои пациенты и клиенты доказали своим примером, что победить остеохондроз возможно!

Всё, что вам нужно:

какие упражнения эффективны при остеохондрозе

Александра Бонина

Краткая биография из жизни Александры Бониной

Почётная миссия врача — помочь страждущим. Казалось бы, что может быть проще? Ан нет, не все современные эскулапы придерживаются клятвы Гиппократа, не все они нацелены на безвозмездное оказывание услуг или на применение академических знаний. Наш рассказ о враче, поцелованным в макушку Богом. Знакомьтесь, Александра Бонина.

К мечте навстречу

Желание стать врачом пришло к Екатерине Печёркиной (настоящее имя героини) ещё в школе. Юная девятиклассница решила, что врачебная стезя, в совершенстве изучающая величайшую загадку природы — человеческое тело, это именно то, чем она хочет заниматься в жизни. Катю сильно манили загадки, которые то и дело подкидывает человечеству самый изученный организм в природе.

Как происходит тот или иной процесс? Как действуют органы в совокупности? Чтобы получить ответы на эти и многие другие вопросы, девушка поступила в медицинский вуз родного Екатеринбурга — Уральский государственный медицинский университет.

Определиться с выбором сложно

Всем мало-мальски знакомым с системой обучения медиков в отечественных вузах известно, что базовая учёба будущих медиков длится шесть лет. Затем — двухлетняя ординатура и практика. Выбрать узкую специальность за восемь лет учёбы вполне возможно. Но не в случае Александры Бониной. Её интересовали секреты здоровых органов, но не изучение медикаментозного воздействия на человека. «Кем быть?» — этот вопрос остро стоял вплоть до окончания университета.

Читать еще:  Массаж шейный остеохондроз видео

Мучительные поиски себя, а также своего места в жизни продолжались вплоть до последнего курса. На носу — защита диплома, а Александра Бонина собственный выбор ещё не сделала. Как и у многих выпускников, готовящихся к защите, депрессия, тревога и бессонница стали постоянными спутниками будущего медика. Плюс к этому периодически возникали ноющие боли в шее. Александра «лечилась» просто — ждала, когда боль сама утихнет. Но когда вдобавок к ним появились и головные боли с головокружениями, она забила тревогу.

Не было бы счастья…

Мысль о том, что без пяти минут врач не может оказать себе помощь, не радовала. Кто знает, как бы сложилась дальнейшая судьба девушки, если бы не посещение факультативного занятия «лечебная физкультура и спортивная медицина». Её словно озарило молнией! В этот момент Александра Бонина поняла значение слова «Эврика!».

Дополнительный курс рассказывал, как исцелиться при помощи двигательный и дыхательных упражнений, как помочь себе восстановиться. При этом Александре импонировало полное отсутствие операционных методов вкупе с таблетками, уколами и микстурами. Да здравствует физическая активность, движение, здоровый образ жизни и энергия! Ей открылись секреты здоровой шеи, секреты грамотного питания, секреты здоровой поясницы и здорового позвоночника.

Три недели длился курс ЛФК. 21 дня хватило, чтобы найти своё призвание. Александра Бонина приняла твёрдое решение получить специализацию «врач ЛФК».

Скажи здоровью да!

Что такое лечебная физкультура? Это совокупный комплекс наук, который изучает действие физических упражнений, различных активных игр, закаливания, массажа на организм недужного человека. Отметим, что в качестве основного и порой решающего исход лечебного средства в ЛФК используются физические упражнения. Вместе с ними используются и работа на тренажерах, плавание, бег и ходьба, гимнастика, общеукрепляющие упражнения.

Что может комплекс лечебной физкультуры:

  • одна из важнейших задач ЛФК — восстановление тонуса и мышечной энергии;
  • восстановление функций опорно-двигательного аппарата;
  • приведение в норму дыхательного процесса;
  • нормализация артериального давления, работы сердечной мышцы, прочих показателей.

Александра Бонина — скажи остеохондрозу нет!

«Влюблённость» в будущую профессию вскоре переросла в понимание своего места в жизни. Александра начала не только более углубленное изучение тонкостей и нюансов ЛФК, но и решилась на самовосстановление. Упражнения для лечения заболевания принесли несомненную пользу. Но будущего врача занимал вопрос: а что дальше?

Пациент, регулярно проделывая определенный комплекс в течение нескольких месяцев, может полностью избавиться от симптомов заболевания: ломоты, ноющей и тянущей боли, онемения. Но если упражнения забросить, то заболевание может вернуться — наступит рецидив. Александра с таким вердиктом была не согласна. Она стала искать путь, который может привести к полному выздоровлению больного.

Измени себя — измени жизнь

Успешная, подтянутая, жизнерадостная девушка не мыслила свою жизнь без физических нагрузок. Фитнесс, занятия на тренажерах, силовая подготовка — её интересовало все. Вскоре Александра Бонина получает сертификат персонального фитнесс-тренера. Для врача ЛФК это стало путем, ведущим к индивидуальности, неповторимости, эксклюзивности.

Работая в тренировочном зале, она старалась помочь людям. Александра искала и находила такой вариант комплексных упражнений, который приносил бы пользу, доставлял удовольствие и радость и, что главное, не наносил вреда здоровью.

Вместе со своими пациентами и друзьями Александра Бонина опровергла тот факт, что больным остеохондрозом противопоказаны физические упражнения. Они захотели сказать «Остеохондрозу — нет!», «Артрозу — нет!», устранить грудной остеохондроз и сделали это.

Поделись добром с людьми

В 2013 году молодой специалист решила «выйти из тени». Так в Интернете появился блог, а вскоре и сайт Александры Бониной. Девушка не ожидала, что ее рекомендации станут так популярны. Но целый поток писем и комментариев, приходящих ей, показали, что поиск решения проблемы «устраняем шейный остеохондроз» актуален как никогда.

Советы по устранению недугов и обретению здоровой шеи, здорового позвоночника, королевской осанки стали пользоваться большой популярностью. А кто бы не захотел исцелиться от застарелых болячек без медикаментов и операций? Но вскоре этого стало мало. Все чаще возникали вопросы о полном курсе лечения по готовым программам или готовые комплексы «на любой» случай. Так и возникла первая идея проекта «Гимнастика Александры Бониной».

Исцели себя сам — посети официальный сайт А. Бониной

Сейчас Александра Бонина успешный блогер, опытный фитнес-тренер, отличный врач и кроме этого, просто красивая девушка. За её плечами множество видео курсов, программ, а также комплексов, которые позволят забыть о боли в шее, груди, позвоночнике. Многим также помогла ее авторская программа «Светофор», направленная на восстановление пошатнувшегося здоровья через активный образ жизни.

Совсем недавно она стала автором двух книг, в короткий срок ставших бестселлерами. Книги Александры Бониной, кроме всего прочего, как и закрытый сайт Александры Бониной пользуются невероятной популярностью у людей.

Есть у девушки свой свод правил. Они короткие, но достаточно точно выражают ее отношение к жизни.

  • Хочу, чтобы все люди Земли были здоровы.
  • Могу помочь им в этом.
  • Я своим примером покажу, как можно обрести здоровье!

Благородная идея девушки нашла поддержку у множества людей по всему миру. Благая цель Александры Бониной импонирует многим. А желание обрести здоровье присуще всем нам. А вы хотите присоединиться к большой армии людей, которые вылечили седалищный нерв, грудной остеохондроз, а также шейный остеохондроз без лекарств и уколов? Тогда — на зарядку становись!

восстановить здоровье
спины, шеи, суставов и
привести себя в форму?
ЛЕГКО!

Хотите восстановить здоровье спины, шеи и суставов, а также
привести себя в форму без вреда для позвоночника?

Нажмите на кнопку ниже, пройдите экспресс-тест и получите
пошаговый план улучшения состояния вашего здоровья и
физической формы для вашей ситуации уже через 1 минуту!

МОИ ПРОЕКТЫ

doctorbonina.ru

fitspine.ru

Давайте познакомимся!

Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)

Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)

Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов

Основатель направления здорового фитнеса без вреда для позвоночника

Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)

Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

лет обучения (медицина и фитнес)

программ, курсов и мастер-классов

ПОЧЕМУ МОЯ СИСТЕМА ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ
И ФИТНЕС-УПРАЖНЕНИЙ ЭФФЕКТИВНА?

Результаты

Система упражнений
опробована на более чем 9000
клиентов, и у большинства из них
великолепные результаты

Поэтапность

Основа системы – это
поэтапное возрастание
нагрузки и подбор упражнений
на основании вашего прогресса

Сообщество

Мы – сообщество
здоровых и активных людей с разных
уголков света, которые вместе
движутся к одной цели

В зависимости от вашего
состояния и целей подбирается
программа тренировок,
подходящая именно вам!

Этапы занятий по моей
системе

Начинать с первых 3 этапов рекомендуется,
если у вас есть проблемы со спиной и/или шеей

Облегченные занятия
для первоначального укрепления
мышц спины и шеи

Средняя нагрузка
для продолжения укрепления
мышечного корсета

Следующие 3 этапа рекомендуются:

людям, которые прошли первые
3 этапа системы, и хотят
двигаться дальше;

людям, у которых нет проблем,
со спиной но они хотят
привести себя в форму.

Повышенная нагрузка
для полноценного укрепления
мышечного корсета

Следующие 3 этапа рекомендуются:

людям, прошедшим первый курс
тренировок;

и тем, у кого нет проблем со спиной,
но кто хочет улучшить свою фигуру.

Тренировки начального уровня
дома или в тренажерном зале
с собственным весом
и эластичной лентой

Тренировки среднего уровня
с дополнительным весом дома
и/или в тренажерном зале

Тренировки продвинутого уровня
с акцентами на разные
целевые зоны






«Я стала свободно поворачивать шею, она стала более гибкая, боли прошли, соответственно самочувствие улучшилось, а вместе с ним и настроение!»

Читать еще:  Остеохондроз с корешковым синдромом что это такое

Чурикова Наталия, 40 лет, Москва

” FlexUp GYM & Crossfit had me at a first fitness workout. It’s a truly inspiring team of fitness professionals. They are able to spread the love for what they teach to everyone. Their abilities and enthusiasm are just overwhelming! “

Nickie O’Malley

” Since I started CrossFit classes at this gym, my self confidence have risen significantly. I can do dozens more of push-ups and lifts than ever before. Now I’m absolutely hooked up for a healthy lifestyle and a life full of physical activity! “

Gary Lewis

ОСТЕОХОНДРОЗУ — НЕТ!

Информация

О компании: Проект с полезными статьями и видео о восстановлении позвоночника и суставов при остеохондрозе и артрозе.
Все о лечение остеохондроза позвоночника и суставов от Александры Бониной. Показать полностью…
Врач ЛФК и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)

Фитнес-тренер международного класса (колледж ACSM, Калифорния, США, 2017)

Основатель онлайн-проектов в сфере здоровья, фитнеса, красоты и активного образа жизни

Разработчик системы восстановления здоровья позвоночника и суставов

Основатель направления здорового фитнеса без вреда для позвоночника

Автор 2 печатных книг по позвоночнику, выпущенных издательством ЭКСМО в 2017 году

Александра Бонина детально поясняет и наглядно показывает, как лечить шейный, грудной, пояснично-крестцовый остеохондроз в домашних условиях.

Добро пожаловать в группу!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эти статьи не являются заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем. Сайт: http://vk.cc/3YgEy5

151 запись

Успейте принять участие в оздоровительной распродаже

Приглашаю вас принять участие в глобальной, оздоровительной распродаже известного в рунете ЛФК врача и спортивной медицины Александры Бониной.
Показать полностью…
Если у вас есть проблемы со спиной, мышцами и суставами, то самое время начать заниматься своим здоровьем.

Александра Бонина — это известный врач ЛФК и спортивной медицины. а также профессиональный фитнес-тренер международного класса. На ее счету десятки авторских курсов по оздоровлению спины, мышц и суставов.

И сейчас она устраивает большую распродажу своих курсов по самым привлекательным ценам.

Ознакомиться более подробно с ее программами и распродаже можете по этой ссылке: https://vk.cc/9CW7qw

Хочу отметить, что все ее программы пользуются огромным спросом и такие распродажи Александра делает очень редко.

Каждый день Александра получает огромное количество благодарных отзывов от людей, которые воспользовались ее программами и восстановили свое здоровье.

А теперь подумайте сами, сколько финансов потрачено, сколько очередей просижено в поликлиниках в надежде хоть на малейшее восстановление. И все это только временный эффект. Запомните одно! Лекарствами и уколами вы не спасете свои мышцы и суставы, а только на время облегчите свое состояние и затем снова одно и тоже.

В данном случае нужно заниматься физической активностью.

Более того Александра дает 100% гарантии, если вам не поможет ее программа, то она готова вернуть вам ваши деньги, но этого не случится, потому что все ее программы действительно работают.

Поэтому, если у вас есть проблемы в спине, шее, мышцах и суставах, переходите по ссылке ниже и выбирайте свою программу по очень хорошей скидке! https://vk.cc/9CW7qw

Узнайте, как избавиться от болей в лопатках

Если у вас есть проблемы с плечевыми суставами, вы испытываете дискомфорт и боль в лопатках, имеете сутулость и прочее, то приглашаю вас посмотреть онлайн-встречу презентацию марафона по активации лопаток. Показать полностью…

Марафон стартует 24 июня и о его начале сообщила известный в рунете врач ЛФК и спортивной медицины, а также профессиональный фитнес-тренер международного класса Александра Бонина.

Если вам это интересно, то успевайте посмотреть ее бесплатную видео-презентацию, которую она провела 17 июня и подробно рассказала о формате марафона.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть презентацию https://vk.cc/9vHWhk

Александра Бонина — автор более 20 уникальных методик по оздоровлению спины, позвоночника и суставов, которые помогли уже более 9 000 ее клиентам. Аналогов на ее курсы и программы вы не найдете.

Тем более если у вас есть проблемы с лопатками, то не откладывайте их на потом. Посмотрите презентацию марафона и вступайте в ряды участников, а их уже более 300.

Перейдите по этой ссылке, чтобы посмотреть презентацию

Помните, что ваше здоровье только в ваших руках и если вы сегодня отложите эти проблемы на завтра, то завтра может настать уже поздно.

Запись будет доступна до 21 июня. Поэтому еще есть возможность успеть посмотреть запись и записаться на марафон.

Желаю вам здоровья и отличного настроения!

50% распродажа курсов опытного врача ЛФК и международного фитнес-тренера

Если у вас есть проблемы со здоровьем спины, позвоночника, суставов и мышц, то у вас есть отличная возможность начать свое восстановление уже сейчас. Показать полностью…

Нажмите сюда и узнайте как это сделать

Известный в рунете врач ЛФК и спортивной медицины, а также фитнес-тренер международного класса Александра Бонина открыла грандиозную распродажу своих курсов по самым выгодным ценам.

Стоит отметить, что все проекты Александры абсолютно уникальные и не имеют аналогов. На ее счету десятки авторских курсов по оздоровлению спины, суставов и мышц, а также огромное количество благодарных клиентов, которые помогли себе благодаря проектам Александры Бониной.

А еще она преимущественно приобретает огромную популярность в интернете, потому что ее программы действительно работают на результат.

Поэтому, если вы хотите без лекарств и врачей помочь своему здоровью, то вам обязательно стоит посетить ее распродажу и приобрести нужный вам курс, потому что данная распродажа действует всего несколько дней и таких скидок уже не будет.

Нажмите сюда, чтобы перейти на страницу распродажи

Советую вам поторопиться и не откладывать свое восстановление на потом. Здоровье не прощает ошибок и подумайте об этом уже сейчас.

Желаю вам отличного здоровья.

Как избавиться от болей в шее?

Здоровье шейного отдела позвоночника — это важная тема для каждого человека. К сожалению, наша работа не позволяет нам не иметь проблем в шее.

Сидячая работа — это самый лучший друг шейного остеохондроза! Это факт. Показать полностью…

Самое интересное, что он развивается практически незаметно, а потом появляются боли, дискомфорт и дальнейшее развитие многочисленных заболеваний в результате его появления.

В результате — многочисленные походы в поликлинику, гора лекарственных препаратов, которые на время убирают дискомфорт и болевые синдромы и это порочный круг.

И это огромная ошибка каждого страдающего остеохондрозом. Все дело в том, что лекарства не лечат, они лишь временно устраняют боль.

Здесь необходима физическая активность данной зоны, а именно правильно подобранные комплексы упражнений, которые раз и навсегда смогут устранить данную проблему.

В связи с этим приглашаю вас на бесплатный мастер-класс автора уникальных программ, Александры Бониной.

Александра Бонина — опытный врач ЛФК и спортивной медицины, а также профессиональных фитнес-тренер международного класса.

На ее счету десятки авторских курсов по оздоровлению позвоночника, суставов и мышц, а также тысячи довольных клиентов, которые избавились от своих проблем благодаря советам Александры.

Нажмите сюда, чтобы записаться на мастер-класс

Для вашего удобства вы можете выбрать любое удобное для вас время, так как он проводится три дня, вам всего лишь нужно подобрать удобное для вас время и записаться на него.

На мастер-классе Александра будет разбирать множество проблем в шейном отделе позвоночника, а так же отвечать на любые вопросы в прямом эфире.

Поэтому, если у вас есть проблемы с шеей или вы работаете в офисе и вас пока не затронула данная проблема, то все равно обязательно приходите за ценными советами.

Перейдите по этой ссылке, чтобы выбрать дату и узнать подробно о мастер-классе

Не упускайте возможность приобрести ценные советы от известного врача, а так же задать волнующий вас вопрос. Более того, записи данного мастер-класса не будет, поэтому обязательно приходите!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector